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Alimentación para el bienestar femenino

Una serie de contenidos para cuidar de tu salud y bienestar, sea cual sea tu edad. Incluye recetas para que la alimentación sea tu mejor aliada.
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11 Pins
 1y
Collection by
Beatriz Moliz 🌿
 and
Amanda Ortiga
3:40
Alimentación para el bienestar femenino 💕Episodio #9: Claves para la lactancia
Alimentación para el bienestar femenino 💕Episodio #9: Claves para la lactancia
4:16
5min · 2 servings Ingredientes • 7 tomates de rama • ½ pimiento verde o rojo • ½ pepino • ½ cebolla dulce • un trozo de jengibre • 1 remolacha (cruda o cocida) • 7-8 fresas • ½ vaso de aceite de oliva virgen extra • 2 cucharadas de vinagre de manzana • sal marina al gusto
Alimentación para el bienestar femenino 💕 Episodio #10: Claves alimentación antiinflamatoria
5min · 2 servings Ingredientes • 7 tomates de rama • ½ pimiento verde o rojo • ½ pepino • ½ cebolla dulce • un trozo de jengibre • 1 remolacha (cruda o cocida) • 7-8 fresas • ½ vaso de aceite de oliva virgen extra • 2 cucharadas de vinagre de manzana • sal marina al gusto
3:40
15min · 20 servings Ingredientes • ¼ taza de semillas de lino molidas • ½ taza de agua • 6 cucharadas de aceite de coco derretido • 1 taza de azúcar de coco • ¼ de taza de levadura de cerveza (o nutricional) • 1 cucharadita de vainilla • ½ cucharadita de polvo de hornear • 1 pizca de sal • 2 tazas de harina de avena • ½ taza de copos de avena • ⅔ taza de chips de chocolate
Alimentación para el bienestar femenino 💕Episodio #9: Claves para la lactancia
15min · 20 servings Ingredientes • ¼ taza de semillas de lino molidas • ½ taza de agua • 6 cucharadas de aceite de coco derretido • 1 taza de azúcar de coco • ¼ de taza de levadura de cerveza (o nutricional) • 1 cucharadita de vainilla • ½ cucharadita de polvo de hornear • 1 pizca de sal • 2 tazas de harina de avena • ½ taza de copos de avena • ⅔ taza de chips de chocolate
4:53
15min · 1 serving Ingredientes • Dos dientes de ajo • 1 zanahoria • 150 gramos de judías verdes • Zumo de un limón y su ralladura • 1 cucharadita de Canela • 1 cucharadita de comino • Sal al gusto • 1 taza de cuscús integral • Pasas o ciruelas pasas • AOVE
Alimentación para el bienestar femenino 💕 Episodio #8: Claves para el embarazo
15min · 1 serving Ingredientes • Dos dientes de ajo • 1 zanahoria • 150 gramos de judías verdes • Zumo de un limón y su ralladura • 1 cucharadita de Canela • 1 cucharadita de comino • Sal al gusto • 1 taza de cuscús integral • Pasas o ciruelas pasas • AOVE
4:39
5min · 2 servings Ingredientes • 300 ml yogur vegetal sin azúcar a tu elección • 1 cucharadita de Matcha • 2 cucharadas de semillas de chía • Frambuesa • Nibs de cacao • Semillas de girasol
Alimentación para el bienestar femenino 💕 Episodio #7: Tips para la búsqueda de embarazo
5min · 2 servings Ingredientes • 300 ml yogur vegetal sin azúcar a tu elección • 1 cucharadita de Matcha • 2 cucharadas de semillas de chía • Frambuesa • Nibs de cacao • Semillas de girasol
5:05
10min · 1 serving Ingredientes • 2 calabacines hecho tiras • Semillas de calabaza • Tomates cherry Salsa • 1 aguacate • Zumo de medio limón • Restos de calabacín • Sal al gusto • 1 cucharada de levadura nutricional
Alimentación para el bienestar femenino 💕 Episodio #6: Candidiasis y Salud Vulvovaginal
10min · 1 serving Ingredientes • 2 calabacines hecho tiras • Semillas de calabaza • Tomates cherry Salsa • 1 aguacate • Zumo de medio limón • Restos de calabacín • Sal al gusto • 1 cucharada de levadura nutricional
3:55
45min · 2 servings Ingredientes verduras asadas • 1 berenjena • 1 calabacín • 1 cebolla roja • Sal y tomillo • Aceite de oliva virgen extra Tempeh a la plancha • Tempeh de garbanzos o soja • Aceite de oliva virgen extra para la sartén Salsa de tahini • 3-4 cucharadas de tahini • Zumo de medio limón Kale • Hojas de kale • Una pizca de sal
Alimentación para el bienestar femenino 💕 Episodio #5: Claves para la Menopausia
45min · 2 servings Ingredientes verduras asadas • 1 berenjena • 1 calabacín • 1 cebolla roja • Sal y tomillo • Aceite de oliva virgen extra Tempeh a la plancha • Tempeh de garbanzos o soja • Aceite de oliva virgen extra para la sartén Salsa de tahini • 3-4 cucharadas de tahini • Zumo de medio limón Kale • Hojas de kale • Una pizca de sal
4:04
15min · 1 serving Chips de kale • 200 gramos de kale • 1 cucharada de levadura nutricional • 1 cucharadita de ajo en polvo • 1 cucharadita de pimentón Sal y pimienta Hummus de calabacín • 1 taza de calabacín cortado en dados • ⅓ taza de tahini • Zumo de ½ limón • 1 diente de ajo • 1 cucharadita pimentón • Sal al gusto
Alimentación para el bienestar feminino💕 Episodio #4: Claves para la perimenopausia
15min · 1 serving Chips de kale • 200 gramos de kale • 1 cucharada de levadura nutricional • 1 cucharadita de ajo en polvo • 1 cucharadita de pimentón Sal y pimienta Hummus de calabacín • 1 taza de calabacín cortado en dados • ⅓ taza de tahini • Zumo de ½ limón • 1 diente de ajo • 1 cucharadita pimentón • Sal al gusto
4:44
40min · 2 servings Ingredientes • 2 patatas medianas • 200 gramos de garbanzos cocidos • ½ cebolla roja • 4-5 pepinillos • 4-5 aceitunas • ½ brócoli • 1 puñado de germinados • 2 puñados de hoja verde Aliño • 4 cucharadas de tahini • 4 cucharadas de zumo de limón • 2 cucharadas de AOVE • Pizca de sal y pimienta negra • Un poco de agua
Alimentación para el bienestar femenino 💕Episodio #1: FASE FOLICULAR
40min · 2 servings Ingredientes • 2 patatas medianas • 200 gramos de garbanzos cocidos • ½ cebolla roja • 4-5 pepinillos • 4-5 aceitunas • ½ brócoli • 1 puñado de germinados • 2 puñados de hoja verde Aliño • 4 cucharadas de tahini • 4 cucharadas de zumo de limón • 2 cucharadas de AOVE • Pizca de sal y pimienta negra • Un poco de agua
2:47
20min · 2 servings Ingredientes • 2 cucharadas de AOVE • 2 dientes de ajo • 1 cebolla • 2 cucharaditas de curry • 1 cucharadita de cúrcuma y pimienta • 2 tazas de calabaza de dados • 1 taza de leche de coco • 2 tazas de caldo de verduras • 1 taza de lenteja roja Servir • Arroz integral o basta mi • Cilantro • Aguacate
Alimentación para el bienestar femenino 💕 Episodio #2: FASE LÚTEA
20min · 2 servings Ingredientes • 2 cucharadas de AOVE • 2 dientes de ajo • 1 cebolla • 2 cucharaditas de curry • 1 cucharadita de cúrcuma y pimienta • 2 tazas de calabaza de dados • 1 taza de leche de coco • 2 tazas de caldo de verduras • 1 taza de lenteja roja Servir • Arroz integral o basta mi • Cilantro • Aguacate
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55min · 15 servings Ingredientes • 1 1/2 taza de copos de avena o sarraceno sin gluten • 1/2 taza de semillas de calabaza • 1/2 taza de semillas de girasol • 1/2 semillas de lino • 4 cucharadas de lino y chia molidas • 2 cucharadas de chia • Sal al gusto • Un chorrito de AOVE • 2 tazas de agua
Alimentación para el bienestar femenino 💕 Episodio #3: SEMILLAS Y REGULACIÓN HORMONAL
55min · 15 servings Ingredientes • 1 1/2 taza de copos de avena o sarraceno sin gluten • 1/2 taza de semillas de calabaza • 1/2 taza de semillas de girasol • 1/2 semillas de lino • 4 cucharadas de lino y chia molidas • 2 cucharadas de chia • Sal al gusto • Un chorrito de AOVE • 2 tazas de agua